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¿A qué nos referimos cuando hablamos de un ataque o crisis de pánico?Un ataque de pánico es una repentina y sobrecogedora experiencia de miedo intenso, que dura minutos. Haber experimentado un ataque de pánico alguna vez no implica necesariamente que vaya a ocurrir de...

Quizás hayas escuchado hablar sobre la autoestima un montón de veces a lo largo de tu vida y aún te surgen dudas como: ¿qué es en realidad? ¿cómo se forma la autoestima? ¿Cómo puedo saber si tengo una autoestima alta o baja?  y ¿cómo puedo trabajar en mi autoestima?...

¿Qué es el autocuidado? Cuidar de uno mismo en estos tiempos difíciles para todxs, es algo complejo a lo que nos vemos enfrentados cada día. Sin duda, desde el inicio de la pandemia hasta el día de hoy, nos hemos visto sobrepasados y/o colapsados por diferentes...

¿Por qué hacemos amigos/as?Como bien sabemos, las personas nos caracterizamos por formar parte de grupos sociales, manteniendo continuas interacciones con iguales, familia, compañerxs de trabajo, etc. Dichas interacciones no son innatas, sino que son fruto de un...

Ánimo con sus pruebas chiquxs!!! Este periodo puede ser muy abrumador para muchxs, sentimos que la incertidumbre nos consume y tenemos miedo a no poder con el desafío que tenemos por delante. A algunxs nos cuesta organizar nuestro tiempo, o no sabemos cómo estudiar o...

Es una forma de relajación en acción, o sea, utilizas el movimiento para lograr relajarte y centrarte. Puede ser útil antes de entrar a dar una prueba, hacer una presentación, hablar con alguien que te gusta, etc. No se requiere un lugar especial: puede ser en tu...

Actualmente, hemos escuchado quizás en más de una ocasión la palabra mindfulness, pero ¿qué es?. El mindfulness puede entenderse como “atención plena” o “consciencia plena”. Esto implica poder enfocarnos en nuestro presente, en lo que estamos sintiendo, pensando,...

V decidió no quedarse toda la noche estudiando para la solemne.Escuchó un conversatorio del PAS, googleó y se enteró de un par de cosas:-Durante el descanso nocturno el cerebro está activo.-El cerebro procesa datos recogidos durante el día.-Se activan áreas...

Cada vez hay más conciencia de lo importante que es hacerse cargo de la propia salud mental, y hoy en día ir al psicólogx ya no es algo tan inusual. Pero ¿sabes qué sigue siendo desconocido para la mayoría de las personas? El potencial terapéutico de los grupos. La...

Por Amanda Astorga y Paula ContrerasPsicólogas practicantes en el Programa de Apoyo Psicológico No siempre logramos identificar las formas en que se expresa un estado ansioso. Aprender a identificar de qué manera se manifiesta nos ayuda entender qué necesitamos para...

Carolina Pizarro y Paula ContrerasPsicólogas Practicantes en Programa de Apoyo Psicológico La etapa universitaria es uno de los periodos que más está asociado a cambios. Estrés, altas expectativas y, muchas veces, aparece una sobre exigencia personal orientada hacia...